एंग्जाइटी और डिप्रेशन में निकलने में मदद करेंगीं ये नेचुरल चीजें, एक बार जरूर करें ट्राई

तुलसी , नेचुरल एंटीडिप्रेसेंट

तुलसी को एक बेहतरीन एडेप्टोजेन माना जाता है, जो शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है. ये ब्रेन फंक्शन को बढ़ाती है और नर्वस सिस्टम को शांत रखती है. रोजाना सुबह खाली पेट तुलसी की पत्तियां चबाने या तुलसी की चाय पीने से मेंटल पीस के लिए फायदेमंद है.

घी और हल्दी का सेवन

देसी घी और हल्दी का मिश्रण दिमाग को ताकत देता है और मूड को बेहतर बनाता है. घी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं, जो ब्रेन में सूजन को कम कर डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं. आप रोजाना एक चम्मच घी के साथ हल्दी का सेवन कर सकते हैं.

योगा निंद्रा करें

योगा निंद्रा एक गहरी रिलैक्सेशन टेक्निक है, जो दिमाग को शांत करती है और शरीर से तनाव को दूर करती है. रोजाना 20-30 मिनट योगा निंद्रा करने से चिंता और तनाव से राहत मिलती है और नींद की क्वालिटी में भी सुधार आता है.

आयुर्वेदिक मसाज लें

आयुर्वेदिक मसाज, खासतौर पर अभ्यंग मसाज, पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर मानसिक तनाव को कम करता है. तिल के तेल, नारियल तेल या अश्वगंधा तेल से हफ्ते में दो बार मसाज करने से नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है और डिप्रेशन के लक्षण कम होते हैं.