गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक रखने के लिए पिएं ये जूस, दिनभर बनी रहेगी ताजगी
गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी, थकान, डिहाइड्रेशन और सुस्ती जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं. चिलचिलाती धूप और उमस भरे मौसम में ज्यादा एनर्जी बनाए रखना एक चुनौती बन जाता है. ऐसे में पानी से भरपूर और हाइड्रेटिंग फूड्स का सेवन बेहद जरूरी हो जाता है, ताकि शरीर को नमी मिले और आप दिनभर एक्टिव बने रहें. अगर आप गर्मी में एनर्जी ड्रिंक्स या कोल्ड ड्रिंक्स पीने की बजाय नेचुरल और हेल्दी ड्रिंक्स की तलाश में हैं, तो जूस आपके लिए बेस्ट ऑप्शन हैं.
खासतौर पर चुकंदर, खीरा और लौकी के जूस गर्मियों में शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं. ये जूस न केवल शरीर को अंदर से पोषण देते हैं बल्कि आपकी स्किन को भी ग्लोइंग बनाते हैं. तो आइए जानते हैं कि गर्मी में चुकंदर, खीरा और लौकी के जूस कैसे फायदेमंद हैं और इन्हें बनाने का सही तरीका क्या है.
1. चुकंदर का जूस
चुकंदर को सुपर फूड कहा जाता है क्योंकि इसमें आयरन, फोलिक एसिड, नाइट्रेट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर पाए जाते हैं. गर्मियों में चुकंदर का जूस पीने से शरीर डिटॉक्स होता है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और एनर्जी लेवल बना रहता है. शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. त्वचा को ग्लोइंग और पिंपल-फ्री बनाता है. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है. थकान और कमजोरी को दूर करता है.
कैसे बनाएं जूस- चुकंदर और गाजर को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें.अदरक के साथ इन सभी चीजों को मिक्सी या जूसर में डालें. थोड़ा पानी डालकर पीस लें और छानकर गिलास में निकाल लें. इसमें नींबू का रस मिलाएं और ठंडा-ठंडा पिएं.
2. खीरे का जूस
गर्मियों में सबसे ज्यादा डिहाइड्रेशन की समस्या होती है, ऐसे में खीरा एक बेस्ट हाइड्रेटिंग फूड है. इसमें 90% से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को ठंडक देने और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. ये जूस शरीर को हाइड्रेट रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है. स्किन को टॉक्सिन-फ्री बनाकर नेचुरल चमक देता है. साथ ही वजन घटाने में मदद करता है और पाचन को दुरुस्त रख कब्ज से राहत देता है.
कैसे बनाएं जूस- खीरे को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें. इसमें पुदीना पत्तियां और पानी डालकर मिक्सी में पीस लें. इसके बाद छानकर जूस को गिलास में निकालें और नींबू का रस व काला नमक मिलाएं. इसे सुबह या दोपहर में पिएं, यह शरीर को दिनभर कूल रखेगा.
3. लौकी का जूस
लौकी का जूस आयुर्वेद में सबसे हेल्दी और लाइट ड्रिंक माना जाता है. ये शरीर को अंदर से ठंडा रखने, डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारने और वेट लॉस में मदद करता है. खासतौर पर गर्मी में पेट की जलन और एसिडिटी से राहत दिलाने के लिए लौकी का जूस बहुत फायदेमंद होता है. ये जूस शरीर को डिटॉक्स करके किडनी और लिवर को हेल्दी बनाता है. पेट की गर्मी और एसिडिटी से राहत देता है और हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है.
कैसे बनाएं जूस- लौकी को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें. इसमें पुदीना, अदरक और थोड़ा पानी डालकर ब्लेंडर में पीस लें. इसके बाद छानकर जूस को गिलास में निकालें और नींबू का रस मिलाएं. इसे सुबह खाली पेट पीने से ज्यादा फायदा मिलेगा।.
